Empati er en fantastisk evne, der gør os i stand til at forstå og sanse andres følelser. Det er grundstenen i meningsfulde relationer og en essentiel del af det at være menneske. For mange – især dem med et følsomt sind og en stor portion medfølelse – føles empati som en gave, der giver livet dybde og forbinder os til dem, vi elsker .
Men hvad sker der, når denne gave begynder at tynge os?
Når evnen til at sætte sig i andres sted begynder at skabe overbelastning, frustration og stress?
Følelsesmæssig overinvolvering: Når andres smerte bliver din egen
Mange meget sensitive, sansestærke og empatiske personer er måske ikke helt bevidste om eller har svært ved at skelne mellem egne og andres følelser. Det er som at være en svamp, der suger stemninger og følelser til sig – også selvom de ikke er vores egne. Med tiden kan det skabe en følelse af overvældelse og udmattelse .
Baggrunden for empatiens fælder, som ofte går forbi vores bevidsthed, skyldes ofte gamle overbevisninger, vaner og manglende erkendelse af vores valg. Disse faktorer kan bl.a. indeholde
- Manglende grænser: Hvorfor det er svært at sige “nok er nok”.
- Overansvarlighed: Trangen til at hjælpe på bekostning af sig selv.
- Sensitivitet: Forstærker empatisk stress.
- Kroppens signaler: Stressens aftryk i nervesystemet.
- Selvomsorg vs. Frygt: Når frygten for at skuffe andre eller blive afvist står i vejen for selvkærlighed.
- Skyldfølelse: Når behovet for selvomsorg føles egoistisk.
- Og meget andet: Hver persons liv, historie og oplevelse er unik.
Min erfaring med empatiens fælder.
Jeg har igennem mine mange år med skønne kunder tit mødt især kvinder, som virkelig havde brug for at blive bevidst om, når de – ganske ubevidst – blev overinvolveret eller overansvarlig i forhold til andres ”smerter”.
Og ja, jeg behøver jo nok ikke at fortælle, at det også har været en af mine store fælder. Jeg skal stadig være opmærksom og holde bevidsthed om dette i mit eget liv. Som stærkt sansende og empatisk er jeg meget opmærksom på, hvad jeg opfanger, som tilhører andre eller andet og hvordan jeg bedst passer på mig selv.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvordan du kan passe bedre på dig.
Jeg vil gerne høre mere